Yağ Yakmak için Koşmalı mıyız? Yürümeli miyiz?
Pandemi döneminin beraberinde getirdiği eve kapanma süreçlerinin ardından kilolarda şikayetler meydana gelmiştir. Evde kalınan bu sürelerde oldukça yağlı, yüksek karbonhidratlı veya şekerli tatlılar tüketildi. Herhangi bir hareket veya vücudun alıştığı hayat düzeninden mahrum kalan metabolizma, vücuda giren besinleri yakamadı ve vücudun birçok bölgesinde yağlanmalar başladı. Yağ yakmak kilo almak kadar kolay olmayabiliyor. Nedeni ise hem […]
Calisthenics İdmanı Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Calisthenics idmanları temel olarak; dayanıklılık, güç ve esnek olmayı amaçlamaktadır. Vücut ağırlığıyla yapılan spor türünde genel olarak spor salonu olmadan yapılabilmesi ise haliyle ilgiyi de üstüne çekmektedir. Antik Yunan’da ‘Kallos’ ve ‘Sthenos’ isimlerinin, yani güzel ve güçün birleşiminden gelmektedir. Anlaşılacağı üzere calisthenics, idmanlarda güçü odaklar ve güzelliği sonuçlar. Barfiks Herkesin bildiği barfiks, calisthenicsin temel hareketlerindendir. […]
DOMS: Egzersiz Sonrası Gecikmiş Kas Ağrısını Hafifletmenin Yolları
Egzersiz yapmanın vücut sağlığı üzerinde pek çok faydası vardır. Ancak, özellikle yeni bir antrenmana başladığında veya yoğun bir egzersiz yaptığında sonrasında gecikmiş kas ağrıları ile karşılaşman olasıdır. Bu ağrılar, “DOMS” olarak adlandırılan “Egzersiz Sonrası Gecikmiş Kas Ağrısı”nın kısaltmasıdır. Endişelenme, çünkü bu yazıda egzersiz sonrası kas ağrısını hafifletmenin etkili yollarını ele alacağız. İyi Bir Isınma ve […]
Düşük Kalorili Kış Tatlıları: Sağlıklı ve Lezzetli Seçenekler
Kış mevsimi, soğuk hava ve kısalan günlerle birlikte sıcak, konforlu yiyecek ve tatlılara olan isteğimizi artırır. Ancak, sağlığımıza dikkat ederken, tatlıların yüksek kalori içeriğinden dolayı tereddüt yaşayabiliriz. Neyse ki, düşük kalorili ve aynı zamanda lezzetli tatlı seçenekleri mevcut. Bu yazıda, kış aylarında hem damak zevkinizi tatmin edecek hem de sağlığınızı koruyacak düşük kalorili tatlı tariflerini […]
Evde Yapabileceğiniz Bacak Egzersizleri
Spor, sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için olmazsa olmazların en başında gelir. Vücudunuzdaki kaslarınızı geliştirmek, eklemlerinizin hareket kabiliyetini artırmak ve kalp başta olmak üzere organlarınızın çalışma kapasitesini koruyabilmek veya geliştirebilmek için düzenli spor yapmanız gerekir. Açık havada ya da spor salonlarındaki sportif faaliyetler için yeterli zamanı olmayanlar için evde spor yapmak da alternatifler arasındadır. Evde […]
Spor Sonrası Kas Ağrısı için Yapılması Gerekenler
Spora yeni başladığınızda, bir süre ara verdiğinizde ya da yeni egzersizler denediğinizde birkaç gün boyunca kas ağrıları yaşayabilirsiniz. Bu durum, doğal ve sıkça rastlanır olsa da kas ağrılarının önüne geçmek ve etkilerini azaltmak için alabileceğiniz çeşitli önlemler bulunuyor. Kas ağrılarının sizi spordan soğutmaması ve günlük aktivitelerinizi engellememesi için yapmanız gerekenlerden önce kas ağrısının neden ve […]
