Yoga, özellikle omurga etrafındaki kaslar üzerinde çalışarak omurga esnekliğinin artmasını ve güçlenmesini sağlar. Düzenli yoga uygulaması gündelik hayatta zayıflamış ve çalışmayan kasların güçlenmesini sağlayarak duruş bozukluklarının giderilmesine yardımcı olur.
Pozlar içinde kasların çalıştırılması, iç organların uyarılması ile duruş bozukluğuna veya hastalıklara bağlı olarak yaşanan kronik ağrılarının azalmasını sağlar.
